Zamonaviy farmakologiya xotirani yaxshilash uchun juda keng giyohvand moddalarni taklif etadi. Biroq, mutaxassislar tabiiy jihatdan har xil vositalarni yaxshilash uchun, xotira yaxshilanishini va kognitiv funktsiyalarni yaxshilashni istaganlarga olib borishga arziydi.
Xotira va miya funktsiyasini yaxshilash uchun giyohvand moddalar sizning juda kuchli intellektual yuklarning oqibatlarini engishga imkon beradi va xotira faollashadi. Ammo ba'zi bir ekspertlar qarama-qarshi tezisni ishonchli himoya qiladilar: bunday dorilardan hech qanday foyda yo'q, ularning samaradorligi men faol reklama natijasi sifatida tug'ilishdan boshqa narsa emas. Bundan tashqari, bunday dorilar giyohvandlikka olib kelishi va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan fikrlar mavjud. Quyida biz bunday dorilar ta'sirining printsipi va nizoning har ikki tomonining inson tanasiga ta'siri bilan bog'liq.
Xotira nima?
Inson xotirasi ko'proq asabiy faoliyatning funktsiyasidir, shundan ilgari olingan ma'lumotlar kelib chiqqan holda to'plangan va takrorlangan. Bu uzoq vaqt davomida tashqi dunyodagi ma'lumotlarni uzoq vaqt davomida saqlab qolish imkonini beradigan yoki ma'lum bir voqealarni tananing reaktsiyalari to'g'risidagi ma'lumotlar. Bu kelajakda to'g'ri harakat qilish uchun ushbu ma'lumotdan foydalanishingiz mumkin.
"Xotira" tushunchasi turli xil va o'zaro bog'liq jarayonlarni o'z ichiga oladi.
- Xotiralash jarayoni - Yangi ma'lumotlar, hissiyotlarning "kirish".
- Ma'lumotni saqlash - jamg'arma, shu jumladan axborotni qayta ishlash jarayoni va uni assimilyatsiya qilish jarayonida. Bu o'rganish, tafakkur, nutqni faollashtirishga imkon beradi.
- Axborot va tan olishni takrorlash - Xotira sizlarni o'tmishdagi hayotdan amalga oshirishga va hissiyotlarni faollashtirishga imkon beradi. Ba'zi elementlar yoki hissiyotlar xotirada, shuningdek o'zboshimchalik bilan ifodalanganda, ko'payish majburiy bo'lishi mumkin.
- Unutish - ilgari eslagan ma'lumotni tan olish va o'ynash imkoniyatini yo'qotish. Ushbu holat vaqtincha va doimiy bo'lishi mumkin. Ba'zida, to'liqsiz unutilgach, ma'lumotlar tan olingan va qisman qisman ko'payadi.
Xotiraning turlari
Xotiraning turlari juda ko'p va juda ko'p narsalar mavjud.
Quyida asosiy navlari:
- Sezgirlik - Ma'lumot teginish natijasida retseptorlardan saqlanadi.
- Sezgir - Ma'lumot sezgi a'zolarini rag'batlantirish tufayli saqlanadi.
- Semantik - faktlar to'g'risidagi ma'lumotlar - sana, stol, raqamlar, she'rlar va shunga o'xshash narsalar saqlanadi.
- Motor - Harakatlar to'g'risidagi ma'lumotlar, natijada ko'p odamlar avtomatik ravishda harakat qilishadi.
- Qisqa muddatga - Ma'lumot qisqa vaqt ichida saqlanadi, u oz miqdorga ega.
- Uzun-bir- Ma'lumot uzoq vaqt davomida saqlanadi, ba'zida butun hayot.
Xotira qonunlarida
Xotira qonunlari bilan juda asosli bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi naqshlar mavjud. Ularning to'g'riligi ko'plab tadqiqotlar jarayonida olimlar isbotlandi.
- Qiziqish qonuni - Aksessi shundaki, inson har doim uni qiziqtiradigan ma'lumotni tezroq va yaxshiroq eslaydi.
- Takrorlash qonuni - Agar ular bir necha bor takrorlangan bo'lsa, eslatib turish osonroq.
- Tushunish qonuni - Ma'lumotlar chuqur tushunish va ko'rib chiqilgandan so'ng, u xotirada yaxshiroqdir.
- Viloyat qonuni - Xotirada, boshida eshitilgan va oxirida eshitilgan ma'lumotlar yaxshiroq "avariyalar" yaxshiroqdir.
- Tormoz qonuni - Agar shunga o'xshash tushunchalarni yodda tutish zarur bo'lsa, eski ma'lumotlar yangilarini "bir-biriga zid bo'ladi".
- Optimal uzunlik qonuni - eslab qolish kerak bo'lgan ma'lumotlar miqdori qisqa-m xotira miqdoridan oshmasligi kerak.
- Kontekst qonuni Agar ular shaxsga tanish bo'lgan tushunchalar bilan bog'liq bo'lsa, har qanday narsani ancha osonlashtirish osonroq.
- Harakat qonuni - Odam amaliyotni qo'llagan narsani eslab qolish yanada samaraliroq va osonroq.
- O'rnatish qonuni - Muayyan ma'lumotlarni eslab qolish oson va tezroq bo'lish uchun, buni amalga oshirish uchun aniq o'rnatishni ta'minlash kerak.
Ushbu barcha qoidalar amaliyotga va biron narsani tezda eslab qolish kerak bo'lsa, amal qilishi mumkin va kerak. Ularni o'quv xotira maqsadi uchun ishlatish tavsiya etiladi.
Nega xotira yomonlashadi?
Ko'pgina hayotdagi hayotda yomon xotira borligidan shikoyat qila boshlaydilar. Uning yomonlashishi turli sabablarga ko'ra bog'liq bo'lishi mumkin. Xotirani qanday yaxshilash masalasiga javob berish unga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarga bog'liq.
Ushbu hodisaning sabablari quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Miya miyasini shikastlangan miya shikastlanishining miya shikastlanishi, miya miya aylanishi, o'sma.
- Boshqa tizimlar va organlarning kasalliklari - qon tomirlari, yurak, jigar.
- Odamning yoshi bilan bog'liq bo'lgan miyaning o'zgarishi - neyronlar o'rtasidagi ulanishlar sonining pasayishi.
- Tashqi omillarning ta'siri - stressli holatlar, atrof-muhitning salbiy ta'siri, kambag'al uyqu, mavjudot o'zgarishini kesish va boshqa narsalar va boshqalar.
- Surunkali tabiat - giyohvandlik, chekish, alkogolizm, toksikomaniya, bir qator giyohvand moddalardan ortiqcha foydalanish (tendo'ri, tinchlantiruvchi).
Xotira kasalliklarini qanday davolash kerak?
Agar biror kishi ma'lum bir vaqt davomida u xotira bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, bu haqda shifokorga murojaat qiladi. Bunday vaziyatda, ushbu vaziyatda ular turli xil bo'lmagan usullardan foydalanishga harakat qilishadi. Ba'zan ular holatni sezilarli darajada yaxshilashlari mumkin.
Bularga quyidagilar kiradi:
- Toza havoda tez-tez yurish. Siz tezda yurishingiz kerak. Bunday holda, kislorod miyaga keladi, bu uning ishining samaradorligini oshiradi.
- Kundalik tartibni normallashtirish. Tana to'liq dam olishi va tiklanishi uchun etarli vaqt uxlash kerak.
- "Ta'lim", kechqurun qanday amalga oshirilishi kerak. Bu bir turi, bu odamning teskari tartibda, kun davomida sodir bo'lgan barcha voqealarni eslab qolishini ta'minlaydi - dastlab, kechqurun nima bo'ldi - ertalab nima bo'ldi - ertalab sodir bo'ldi. Bunday "mashg'ulot" dam olishdan oldin eng yaxshi amalga oshiriladi.
- Ijobiy kayfiyat. Aytishingiz va hammaga bu xotira sizni buzolmaydi deb o'ylashning hojati yo'q. Axir, o'z-o'zini -xpnozning ma'lum ta'siri tetiklanadi. Muvaffaqiyatsizlik bilan biror narsani eslashga urinish, o'zingizga g'azablanmang va tashvishlanmang. Siz boshqa narsa bilan chalg'itishingiz kerak, shundan so'ng, kerakli ma'lumotlarni eslashga harakat qiling. Ba'zida odam chalg'itilgandan keyin u o'zi "keladi".
- Stressning yo'qligi. Siz turli xil hissiyotlarning oldini olishga harakat qilishingiz kerak, chunki bu miyaning holatiga salbiy ta'sir qiladi.
- Etarli miqdordagi suyuqlikni to'g'ri ovqatlanish va iste'mol qilish. Menyuda siz yodni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga olishingiz kerak, chunki siydik har doim siydik har doim yorqin bo'lib qoladi.
- Miya uchun mashg'ulotlar. Jumboqlar, krossvordlar va boshqa intellektual vazifalar har kuni hal qilinishi kerak.
- Yangi bir narsada doimiy mashg'ulotlar.Chet tillarni, she'rlarni o'rganish foydali bo'lishi foydali, qiziq iboralar va shunga o'xshash narsalarni eslab qolish. Bunday holda, yodlangan materialning hajmi doimiy ravishda oshib borishi kerak.
Xotira takomillashtirish planshetlari
Yuqorida aytib o'tilgan tavsiyalarni bajarish, vaqt va istak kerak. Shuning uchun ko'p odamlar, ayniqsa ko'p ishlayotganlar, shifokordan ularga xotira va e'tiborni yaxshilash uchun tabletkalarni yozishni so'rashni afzal ko'rishadi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar dorixonaga kelmoqdalar va ular taklif etilayotgan dorilar kognitiv funktsiyalarni yaxshilaydi, deb ishonib, ulardan biron bir tabassumni sotib olishlarini so'rashadi.
Biroq, xotirani yaxshilaydigan planshetlar darhol "Barcha muammolarni echib oling" deb ishonish bunga loyiq emas. Bundan tashqari, bunday mablag'lar bo'yicha olimlarning fikrlari mavjud.
Xotiralarni yaxshilash uchun dorilar samarali
Ko'plab tadqiqotchilar xotira miyaning qon hujayralarini etkazib berishni haqiqatan ham samarali yaxshilaydi deb ta'kidlashadi. Natijada, ularning ovqatlanishini faollashtiradi, kislorod oqimi ko'payadi va neyronlardagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Vizyonni yaxshilash uchun ba'zi dorilar, shuningdek miyaga qon oqimini faollashtiradi.
Xotira va e'tiborni yaxshilash uchun bunday dorilar mavjud:
- Xotira va e'tiborga tayyorgarlik - nootroplar miyada qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Ular aqliy faoliyatni yaxshilash uchun ishlatiladi, kognitiv funktsiyalar buzilsa, bilimlar va xotiraga olib keladigan hissiy sohalarning buzilishini yo'q qiladi.
- Qonning reologik xususiyatlarini yaxshilaydigan dorilar. Tayyorgarlik qizil qon hujayralarining egiluvchanligini normallashtiradi, trombotsitlar yig'ishni kamaytiradi. Natijada qonning yopishqoqligi pasayadi. Qon oqimini qondirish, qon oqimini yaxshilash, chunki bunday ta'siri ostida miya tomirlarining lyumeni oshadi.
- Ko'pchilik o'simlik asosida xotira va e'tibor uchun dori-darmonlarni tanlaydi. Bunday dorilar neyronlarda metabolizmni faollashtiradi va nootrop agentlarning ta'sirini kuchaytiradi.
- Kognitiv funktsiyalarning yomonlashishiga murojaat qilishda bemorlar ba'zida ko'plab biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadigan aminokislotani buyuradilar, natijada GABA hosil bo'ladi. Bu neyronlarning normal ishlashi uchun kerak va xotira va e'tiborning holatini yaxshilashga yordam beradi.
Har qanday tibbiy dori-darmonlarni qo'llashdan oldin, kontrendikatsiyalar va nojo'ya ta'sirlarni bilish uchun foydalanish uchun qo'llanmalarni diqqat bilan o'rganib chiqing.
Fikr: Xotiralarni yaxshilash uchun dorilar samarasiz
Biroq, ba'zi ekspertlar bunday vositalardan foydalanish faqat platsebo ta'siriga asoslanganligini ta'kidlashadi. Dori-darmonlar Xotiradagi ish uchun bo'lganmi yoki yo'qmi degan savolga javob berishga harakat qilmoqda olimlar ko'p sonli tadqiqotlar o'tkazdilar.
Natijada tadqiqotchilar nootroplar ta'sirining samaradorligini isbotlay olmadilar.
Amins kislotasi kabi, tajribalar davomida uning engil ijobiy ta'sirga ega ekanligini isbotlash mumkin, ammo agar bu og'ir holatlar haqida bo'lmasa.
Ginseng, ekinea va boshqa o'simliklarga asoslangan o'simlik mahsulotlarining ta'siri ham isbotlanmadi. Demansitdan aziyat chekadigan odamlar uchun dori-darmonlarning samaradorligi to'g'risida faqat bir qator dalillar mavjud. Biroq, uning sog'lom odamlarning bilim qobiliyatlariga ijobiy ta'siri to'g'risida ma'lumotni tasdiqladi.
Xulosa
Shunday qilib, xotirani yaxshilash muammosiga eng to'g'ri yondashuv - bu turli xil usullar yordamida mustaqil ravishda, doktorga qo'shimcha dori-darmon usullarini buyurishi mumkin bo'lgan shifokorga qaratilgan. Ammo bu taniqli shifokor muammoni individual tarzda yondoshadi va ma'lum usullardan foydalanishning maqsadga muvofiqligini aniqlaydi. Mutaxassis shuningdek, ma'lum bir dori ta'sirining jiddiyligini baholashi kerak.
Hech qanday holatda, siz Internetdagi sharhlar bo'yicha do'stlaringiz yoki tavsiyalariga amal qilishingiz kerak. Xotiraning yomonlashayotganini his qiladiganlar nevrolog bilan uchrashuvga borishlari kerak. Bu ushbu muammolarni aniqlashga yordam beradi va sizga qanday qilib ularni qanday bartaraf etishni buyuradi.